Psihologii din lumea întreagă sunt martorii unei tendințe îngrijorătoare, tot mai multe persoane sănătoase au probleme cu autoaprecierea
Mai înainte, în cele mai dese cazuri, motivul acestui fapt era educația greșită, părinții nu erau atenți la calitățile propriilor copii și puneau accentul pe critică și nereușite, acum la factorii aceștia s-au adăugat:
- pasiunea excesivă pentru rețelele de socializare și închiderea în sine;
- concurență acerbă în toate domeniile: la școală,universitate, pe piața muncii;;
- viață nerealistă a idolilor din rețelele sociale;
- publicitatea unei vieți frumoase, care de altfel nu coincide cu realitatea.
Mulți sunt de părerea că această problemă nu îi privește, că ei sunt totalmente încrezuți în sine și ei nu suferă de autoapreciere scăzută. Dacă este așa, atunci cu siguranță sunteți o persoană fericită, dar deseori, demonstrarea unei încrederi exagerate în sine vorbește despre probleme serioase, persoana dată încearcă doar să camufleze neajunsurile în spatele măștii calmului absolut.
Deținând o experiență practică în soluționarea problemelor cu caracter personal, am pregătit o broșură informațională, care va contribui la depistarea autoevaluării scăzute a persoanei.
Propun să vă testați pe Dvs. și pe apropiații Dvs., posibil cineva din anturajul Dvs. are nevoie de suport emoțional, ceea ce Dvs. nu bănuiați, sau poate veți depista aceste semne la Dvs.
Vă e teamă de imaginea Dvs. naturală
Este necesar să aveți grijă de Dvs., la fel cum este important să mențineți corpul într-o formă fizică bună și să mențineți o igienă de viață convenabilă.
Problemele încep atunci când apare frica de a arăta fața adevărată celor din jur, când faceți machiaj profesionist, îmbrăcați cei mai frumoși pantofi, alegeți hainele când pur și simplu ieșiți după pâine sau la sala de sport, probabil ați observat astfel de domnișoare în sala de sport, când de pe ele curg șapte rânduri de transpirație și curge rimelul, dar ele nu își permit să iasă din casă fără acestea.
Dacă fără machiaj vă simțiți neconfortabil, iar la trezire alergați să vă machiați neajunsurile, miroase a lipsă de încredere, e necesară reanimarea urgentă a autoaprecierii.
Încă un exemplu ce indică acest lucru este momentul când Dvs. nu puteți partaja pozele Dvs. pe rețelele de socializare fără retușuri și prelucrare.
Este valabil atât pentru bărbați cât și pentru femei, mulți tineri au probleme psihologice serioase, dacă iau câteva kilograme în plus, ei consideră că acest fapt îi face mai puțin atrăgători și aceștia își pierd interesul pentru femei.
Dar dacă nu vă puteți accepta pe sine, corpul Dvs. și felul cum arătați, de ce alții trebuie să o facă?
Să vă spun un mic secret- majoritatea absolută a oamenilor este indiferentă față de cum arătați Dvs., și chiar dacă veți fi văzut nu în cea mai bună lumină, acest fapt nu va afecta viața Dvs., nu trebuie să faceți o fixație asupra exteriorului Dvs. în așa măsură ca acest fapt să devină un cult, anume acest fapt trădează lipsa de încredere și respinge oamenii din jur.
Schimbați pasiunile prea des
Fără modestie falsă, ați încercat toate hobby-urile accesibile. Ați făcut fotbal, broderie, pictură, patiserie ba chiar și fotografie.
Din păcate nu v-a impresionat nimic și interesul se dispersa prea repede, acesta este semn sigur a autoaprecierii scăzute, știți de ce nu ați reușit să vă regăsiți? Pentru că nu vă acceptați pe sine.
Fiecare hobby nou necesită forță și dăruire din partea unei persoane și vă este frică că nu veți face față sau primi eticheta unui „perdant”, astfel renunțați rapid la ceea ce ați început și treceți la altceva. țineți minte, orice abilitate necesită muncă grea, nimic nu se dă pur și simplu și dacă nu renunți la ceea ce ai început și reușești cel puțin 10%, aceasta îți vă va aduce mai mult beneficiu și vă va da un impuls către ceva nou, schimbând de fiecare dată activitatea, fără a obține nimic, nu faceți decât să dezvoltați sentimentul de „eșec” în Dvs.
Orice acțiune se transformă în competiție
Vă plictisiți de lucruri de genul: să faceți un regim, să spălați vesele, să conduceți un automobil, să învățați o limbă străină sau să călătoriți, tot ce vă înconjoară se transformă în competiție „pentru viață”.
Cine mai repede finalizează proiectul, cine mai repede pierde din greutate, cine se va căsători cu cea mai frumoasă fată, sau cine mai repede va deveni cel mai realizat carierist, nu vă amintește de nimeni?
Nu puteți pur și simplu să trăiți și să vă bucurați de proces, aveți nevoie să fiți primul, cel mai bun și cel mai respectat în toate.
Dacă construiți casă, atunci cu jacuzzi și cadre de aur, dacă cumpărați automobil, cea mai mare și cel mai deosebit, dacă să educați copiii, atunci să îi forțați să fie cei mai buni în toate.
Astfel vă hrăniti autoaprecierea, alergați după aprobarea celorlalți și încercați să vă afirmimați, din păcate, cel mai des acest lucru se întâmplă din contul celor slabi, la urma urmei, acesta este singurul mod în care vă simți câștigător în toate. Nu vă puteți opri, să vă uitați în jur și să înțelegeți că trebuie să luptați nu cu cei din jur, ci cu sine însuși și cu propriile neajunsuri …
Aveți nevoie cu adevărat să vă priviți în interior, să vă găsiți forța interioară și să spuneți: „Sunt mândră de ceea ce sunt și cine sunt și îmi doresc pur și simplu să fiu eu însumi ”.
Mariah Carey
Reușitele le considerați întâmplătoare
Vă este cunoscută senzația că tot ce vi se întâmplă este pur și simplu un noroc sau o serie de coincidențe?
De exemplu:
- Ați absolvit universitatea cu medalie de aur, dar considerat ca a fost datorită norocului? Chiar dacă ați muncit ca o nebună și nu ați dormit nopțile.
- Postul ocupat îl datorați părinților sau unei coincidențe reușite a circumstanțelor; nu poate fi faptul că compania îți apreciază mintea, munca grea și talentul.
Vă este greu să vă acceptați punctele forte, sunteți pesimist cu privire la orice acțiuni și decizii, chiar dacă acestea v-au adus în vârful Olimpului.
Relaxați-vă, învățați să vă recunoașteți meritele și încurajați-vă chiar și pentru mici realizări, pentru că o meritați, nu lăsați stima de sine scăzută să vă facă să vă îndoiți de competența Dvs. și să vă strice bucuria de victorie. Dacă ai depus cel puțin un mic efort pentru atingerea obiectivului, atunci ai de ce să fii mândru.
Iar data viitoare, la nivelul subconștientului vă veți dori să depuneți mai mult efort ca să atingeți mai multe rezultate, încurajându-vă, Dvs. luptați cu apatia și autoaprecierea scăzută.
Tot timpul țineți ceva în mâini și le frământați nervos
De fiecare dată când rămâneți singuri sau vă găsiți într-o companie necunoscută, începeți să vă ocupați mâinile cu ceva, fă jucați cu părul, un șervețel sau cu telefonul.
Sunteți atât de complexat că vă temeți să nu păreți prost dacă pur și simplu stați la masă și savurați muzica plăcută, sau pur și simplu comunicați, trebuie neapărat să vă ocupați cu ceva.
De exemplu să faceți de parcă căutați ceva în gentuță, sau să imitați o comunicare activă pe rețelele de socializare, demonstrând celor din jur că sunteți foarte ocupată și prinsă.
O atenție deosebită trebuie să atrageți , dacă simțiți necesitatea de a vă cauza durere, să vă zăgrăiați pielea, să vă smulgeți fire de păr, să faceți tăieturi, să rupeți sau să roadeți unghiile, astfel se manifestă anxietatea și nevroza latentă, un alt exemplu sugestiv este mișcarea nervoasă al unui picior.
Și, s-ar părea că acesta este un exemplu foarte simplu și banal, dar dacă ai începe să-i observi pe ceilalți, vei înțelege că tocmai cei care au un sentiment de penibilitate și lipsă de încredere în societate fac aceste lucruri.
Suferiți de manii și dependențe
Nu este obligatoriu ca acestea să fie în forme acute, comportamentul impulsiv, poate fi doar o reacție la stres.
De exemplu, v-ați plictisit, întristat și vă simțiți singur – și ați decis să vă faceți o terapie cu shopping, mâncare delicioasă, alcool sau un joc interesant.
Oamenii sănătoși cunosc măsura și se pot opri la timp, în timp ce persoanele cu autoaprecierea problematică depășesc adesea toate limitele și merg la extreme: își cheltuiesc toți banii pentru divertisment, mănâncă până la vomă, sunt atât de antrenați, încât uită de serviciu și nu mai dorm.
Este un simptom periculos, care necesită ajutor calificat, astfel persoana încearcă să înlocuiască lipsa de dragoste inclusiv și dragostea de sine însuși, dacă problema nu este soluționată, comportamentul va degrada aducând disconfort psihologic.
Evitați atenția sporită și conflictele
Deseori oamenii cu autoaprecierea scăzută evită atenția sporită a altor oameni față de propria persoană, din această cauză se comportă în așa mod ca să rămână neobservați, mereu aleg cele mai îndepărtate colțuri în cafenele, se îmbracă monoton, iar la concerte și în cinematograf se așază în ultimul rând.
Atât de tare se tem de aprecierea celor din jur, că se stăruie să tacă și să nu se manifeste în societate.
Este dificil să obțineți propria opinie de la aceștia, un schimb de impresii sau o poziție clară cu privire la o problemă, chiar dacă ceva nu le convine, ei vor prefera să fie însultați decât să provoace un conflict deschis, este inutil să spun că, din cauza acestei particularități, le este dificil să-și apere granițele personale în relațiile intime, să ceară ajutor și să coopereze în condiții de egalitate.
Vă confruntați cu tulburări de somn
Un indicator indirect al autoaprecieri scăzute sunt problemele de somn:
- somn superficial și cu întreruperi,
- vă chinuie insomnia sau coșmarurile,
- din contra nu vă săturați de somn ți simțiți o somnolență permanentă.
Poate că suferiți de perfecționism și vă refuzați o odihnă bună, încercând să oferiți tot ce aveți mai bun la maxim acasă sau la serviciu?
Poate că sunteți în stres de prea mult timp, încât acesta s-a transformat de mult în depresie, care se desfășoară într-o formă lentă și se manifestă în tulburări de somn? Nu lăsați totul să se rezolve de la sine, găsiți cauzele acestea până când boala nu trece la nivel psihosomatic și vă va afecta sănătatea.
Încercați să găsiți lanțul de evenimente care v-a condus la această problemă, posibil că motivul este nemulțumirea față de sine și încercați să vă autorealizați epuizându-vă pe Dvs. și sistemul Dvs. nervos.
Psihologia personalității este o secțiune foarte interesantă și complexă a psihologiei generale. La urma urmei, să găsești și să scoți la suprafață o problemă care poate sta în adâncul subconștientului nu este atât de simplu, și aici autoanaliza și autodeterminarea joacă un rol important.
Nu vă temeți să recunoașteți problema – acesta este primul pas pe drumul către schimbări pozitive! Și nu vă fie teamă să dezvăluiți altora problemele Dvs. La urma urmei, persoanelor cu autoaprecierea scăzută le lipsește recunoașterea și comnicarea sufletească, chiar și un singur cuvânt poate schimba viața unei persoane.