Психологи всего мира наблюдают очень тревожную тенденцию — все больше здоровых людей испытывают проблемы с самооценкой.
Раньше причиной этого, в большинстве случаев, было неправильное воспитание. Родители не замечали достоинств своих детей, и делали акцент исключительно на критике и неудачах. Теперь к факторам, которые провоцируют рост комплексов, добавились:
- чрезмерное увлечение социальными сетями и уход в себя;
- бешеная конкуренция во всех сферах: в школе, институте, на рынке труда;
- нереалистичная жизнь кумиров из социальных сетей;
- реклама красивой жизни, не всегда соответствующая действительности.
Многие думают, что проблема обошла их стороной и они полностью уверены в себе и не страдают от пониженной самооценки. Если это так, наверняка, вы — счастливый человек. Но, чаще всего, демонстрация напыщенной уверенности в себе говорит о серьезных проблемах. Человек просто пытается скрыть свои недостатки за маской абсолютного спокойствия.
Имея большой практический опыт решения проблем личностного характера, я подготовила небольшую информационную брошюру, которая поможет выявить низкую самооценку человека.
Я предлагаю проверить себя и своих близких людей. Возможно, кому-то из вашего окружения нужна моральная поддержка, о чем вы не догадываетесь. А, может, вы увидите в этих признаках себя?
Вы боитесь своей естественной внешности
Ухаживать за собой необходимо, как и поддерживать тело в хорошей физической форме, следить за здоровьем и чистотой.
Проблемы начинаются тогда, когда вы боитесь показать окружающим истинное лицо. Когда вы делаете профессиональный макияж, надеваете лучшие туфли, подбираете наряд просто чтобы выйти за хлебом или в спортзал. Наверняка, вы замечали таких девушек в спортзале, когда с них сходит 10 потов и текут стрелки на глазах. Но они не могут позволить себе выйти в люди без всего этого.
Если без боевого раскраса вы чувствуете себя дискомфортно, а сразу после пробуждения мчитесь в ванную замазывать «недостатки» — дело пахнет неуверенностью в себе. Нужна срочная реанимация самооценки.
Еще один показательный пример – когда вы не можете выложить свои фото в социальные сети без ретуши и обработки.
Это касается как мужчин, так и женщин. Многие парни испытывают серьезные психологические проблемы, если набирают пару лишних килограмм. Они считают, что это делает их непривлекательными, и они теряют интерес у женщин.
Но если вы не можете принять себя, свое тело и то, как вы выглядите, то почему это должны делать другие?
Раскрою один маленький секрет – абсолютному большинству людей безразлично то, как вы выглядите. И даже если вас увидят не в лучшем свете, это не повлияет на вашу жизнь. Не надо заморачиваться на собственной внешности настолько, чтобы это становилось культом. Ведь именно это показывает вашу неуверенность в себе и отталкивает людей.
Вы меняете увлечения как перчатки
Без ложной скромности, вы перепробовали все доступные вам хобби – занимались футболом, рисовали, вышивали крестиком, пекли торты и даже стали фотографом.
Увы, вас так ничего и не зацепило, а интерес слишком быстро угасал. Это верный признак низкой самооценки. Знаете, почему у вас не получилось найти себя? Потому что вы себя не принимаете.
Каждое новое увлечение требует от человека сил и самоотдачи, а вы боитесь не справиться, получить клеймо «неудачника», поэтому быстро бросаете начатое и переключаясь на что-то другое. Помните, любой навык требует кропотливой работы, ничего не дается просто так. И если вы не бросите начатое дело и хотя бы на 10% добьетесь успеха, это принесет вам больше пользы и даст толчок к чему-то новому. Переключаясь каждый раз, не добившись ничего, вы только развиваете в себе чувство «неудачника».
Любое действие вы превращаете в соревнование
Вам скучно просто сидеть на диете, мыть посуду, водить автомобиль, учить новые языки или путешествовать. Из всего, что вас окружает, вы устраиваете соревнования «за жизнь».
Кто быстрее всех закончит проект, кто раньше сбросит вес, женится на самой красивой девушке, станет самым статусным и успешным карьеристом? — Ничего не напоминает?
Вы не умеете просто жить и наслаждаться процессом, вам нужно быть самым первым, лучшим и уважаемым.
Если строить дом, то обязательно с джакузи и золотыми рамами. Если покупать машину, то самую большую и яркую. Если воспитывать детей, то заставлять их во всем быть отличниками.
Так вы питаете свою самооценку, гонитесь за одобрением окружающих и пытаетесь самоутвердиться. К сожалению, чаще всего это происходит за счет слабых. Ведь только так, вы ощущаете себя победителем во всем. Вам не удается остановиться, осмотреться и понять, что бороться нужно не с окружающими, а с самим собой и собственными недостатками…
Вам действительно нужно заглянуть внутрь себя, найти свою внутреннюю силу и сказать: “Я горжусь тем, что я есть, и кто я есть, и я просто хочу быть собой”.
Мэрайя Кэри
Свои победы и успехи считаете случайностью
Знакомо ли вам чувство, что все что с вами происходит – это чистое везение или череда совпадений?
Например:
- Вы закончили университет с красным дипломом, но считаете это чистым везением? Пусть даже вы учились как проклятый и не спали ночами.
- Своей успешной должностью вы обязаны родителям или удачному совпадению обстоятельств, не может быть, чтобы компания ценила ваш ум, трудолюбие и талант.
Вам трудно принять свои сильные стороны, вы пессимистично оцениваете любые поступки и решения, даже если они привели вас на вершину «Олимпа».
Расслабьтесь, учитесь признавать свои заслуги и поощрять себя даже за маленькие достижения, ведь вы этого достойны. Не позволяйте низкой самооценке ставить под сомнение вашу компетентность и портить вам радость победы. Если вы приложили хотя бы небольшие усилия для достижения цели, значит вам есть чем гордиться.
И в следующий раз, вам на подсознательном уровне захочется приложить больше сил, чтобы достичь еще больших результатов. Поощряя себя, вы боритесь с апатией и низкой самооценкой.
Вы все время что-то теребите в руках
Каждый раз, когда ваши близкие оставляют вас в одиночестве, или вы попадаете в непривычную компанию, вы начинаете что-то теребить в руках – волосы, салфетку, телефон.
Вы так закомплексованы, что боитесь выглядеть глупо, если будете просто сидеть за столом и наслаждаться приятной музыкой, либо просто общаться. Вам обязательно нужно чем-то себя занять.
Например, начать копошиться в сумочке или изображать бурное общение в соцсетях, показывая всем вокруг, какой вы занятой и востребованный.
Особое внимание следует обратить, если вам хочется наносить себе увечья – царапать кожу, вырывать волоски, делать порезы, отламывать или грызть ногти. Так проявляются тревога и скрытый невроз. Еще один показательный пример – нервное дерганье ногой.
И, казалось бы, это очень простой и банальный пример. Но если вы начнете наблюдать за окружающими, вы поймете, что так делают именно те, кто испытывает чувство неловкости и неуверенности в обществе.
Вы страдаете маниями и зависимостями
Необязательно в тяжелой форме. Компульсивное поведение может быть просто реакцией на стресс.
Например, вам стало скучно, грустно, одиноко – и вы решили побаловать себя приятными покупками, вкусной едой, алкоголем, интересной игрой.
Здоровые люди знают меру и могут вовремя остановиться, тогда как люди с проблемной самооценкой часто перебарщивают и впадают в крайности: спускают все деньги на развлечения, наедаются до рвоты, так увлекаются, что пропускают работу и сон.
Это опасный симптом, который требует помощи специалиста. Таким образом человек пытается заполнить недостаток любви, в том числе, любви к самому себе. Если проблему не решить, поведение будет усугубляться, принося дискомфорт.
Вы избегаете повышенного внимания и конфликтов
Часто люди с проблемной самооценкой боятся привлекать к себе внимание других людей, из-за чего стараются вести себя тише воды, ниже травы. Они всегда выбирают самые укромные места в кафе, надевают неприметную одежду, а на концертах и в кино садятся в последнем ряду.
Они так боятся оценок со стороны, что стараются молчать и не проявлять активную позицию в обществе.
От них трудно добиться собственного мнения, обмена впечатлениями, ясной позиции по какому-то вопросу. Даже если их что-то не устраивает, предпочтут проглотить обиду, чем выйти на открытый конфликт. Нужно ли говорить, что из-за этой своей особенности им трудно отстаивать личные границы в близких отношениях, просить о помощи и сотрудничать на равных.
Вы боретесь с расстройствами сна
Косвенным показателем низкой самооценки являются проблемы со сном:
- ваш сон поверхностный, прерывистый,
- вы мучаетесь бессонницей или кошмарами,
- наоборот, вы не можете насытиться сном и ощущаете постоянную сонливость.
Возможно, вы страдаете перфекционизмом и отказываете себе в полноценном отдыхе, стараясь выложиться по максимуму дома или на работе?
Возможно, вы так долго пребывали в стрессе, что он давно перерос в депрессию, которая протекает в вялотекущей форме и проявляется нарушениями сна? Не пускайте все на самотек, найдите причины, пока болезнь не ушла в психосоматику и не ударила по вашему здоровью.
Попробуйте найти цепочку событий, которые привели вас к такой проблематике. Возможно, причина в неудовлетворенности собой. Вы пытаетесь самореализоваться, изнуряя себя и свою нервную систему.
Психология личности – очень интересный и сложный раздел психологии. Ведь найти и вытащить проблему, которая может сидеть глубоко в подсознании, не так-то просто. И тут большую роль играет самоанализ и самоопределение.
Не бойтесь признать проблему – это первая ступень на пути к положительным изменениям! И не бойтесь раскрывать проблемы у других. Ведь людям с низкой самооценкой не хватает признания и общения по душам. Даже одно ваше слово может изменить жизнь человека.
Комментариев пока нет. Будьте первым!